Müstevli sürecinde çoğu can, zamanının nazik bölümünü evde geçirdi. Ancak bu nitelik, beraberinde hareketsizliği getirdi.

Hareketsizliğin arttığı pandemi sürecinde günce ortalama bin 500’e sakıt adım sayısı, adale gücünün zayıflamasına, diyabet, gerilim kadar hastalıkları de tetikliyor.

Acun Sağlık Örgütü, günlük işlerin dışında, haftada 150 dakika yürüyüş yapmayı öneriyor.

“Tedbirlerle reviş yapın”

İstanbul Hikmet Tedavi Rehabilitasyon Yetişek ve Araştırı Hastanesi Başhekimi Prof. Dr. Fatma Aydınlık Kesiktaş, “Maskemizi takıp sosyal mesafelere dikkat edip, örneğin alışılagelen yürüyüşler sırasında 2 metre fasılalı tempolu yürümeyle 5 metre aralıkla koşar adına 10 metre aralıkla egzersizlerimizi yapabiliriz. Akıllıca olan saatlerde hem sıra almış oluruz hem bile gidiş amiyane genişlik majör otama kaslar için” dedi.

“Az saatte 5 dakika dinlenmeli”

Müstevli sürecinde bilek, üzeri, omuz, makas ve belen ile ait sorunlarda birlikte artma var. Bunun nedeni ise, teknolojik cihazlar.

Saatlerce bilgisayar evet üstelik düşüncesiz telefon başında kalanlar, ağrılarla yüzleşmek durumunda kalabiliyor.

Fatma Saf Kesiktaş, natamam saat elektronik beyin başında duruluyorsa 5 an yürümenin lüzumlu olduğunu söyledi.