Elmas, “İftarınızı ikiye bölün, bir anda oturup rastgele şeyi yemeyin. Sahuru atlamayın ve sahurda kahvaltı tüketin. Haddinden Fazla semiz, tuzlu yiyeceklerden uzak durun. Eli Nimetli bereketli akarsu tüketin” dedi.

Küçükçekmece Belediyesi Avrat ve Aile Hizmetleri Müdürlüğü bünyesinde hizmet veren Ehlihibre Diyet Uzmanı Melek Mücevher, Ramazan’üstelik oruç tutacaklara kocaman uyarılarda bulundu. Ramazan ayında yapılan bildirme balaban yanlışın sahuru atlamak olduğunu kaydeden Elmas, “Ramazan’ bile hâlsizlik yaşamamızın nedeni tafsilatlı açlık saatleri. Bu dönemde kişinin metabolizması yavaşladığı için gönül dermansızlık yaşıyor. Sahur, iftar vakti adına bizim öğünlerimizi ahenkli benzeri şekilde yapmamız beslenmemize ilgi etmemiz gerekiyor” ifadelerini kullandı.

“RAMAZAN’DAHI BU BESİNLERDEN UZAK DURUN”
Sahur ve iftar vakti yerine uyumlu ayrımsız şekilde iki el beslenme yapıldığında kişinin açlık hissetmeyeceğini belirten Mücevher, “Kızartmalar, hamur işi üzere mayalı besinler, çılgın şeker evet birlikte yağ içeren besinler, şerbetli tatlılar, çok tuzlu evet birlikte baharlı yemekler, şarküteri ürünlerinden banko ırak durulmalı. Su tüketimi bayağı da çok kebir. İftardan sahura büyüklüğünde olan kısımda 2 litre su içilmesini öneriyorum. Susuz tükenmek balaban ehemmiyet yer ediyor” diye konuştu.

GENIŞLIK ŞIŞMAN YANLIŞ SAHURA KALKMAMAK
Ramazan’dahi beslenme üstüne yapılan sunma iri yanlışı açıklayan Mücevher, sözlerini şöyle sürdürdü:

“Gâh insanlar uykusu bölünmesin diyerek sahura kalkmıyor. Sahur oylumlu çünkü iftarı doğrusu akşam ezanıyla alay malay açıyoruz. Akşam Ezanı ezanından sonradan sahura büyüklüğünde bir özdek yemezsek kıtlık süremiz elan da uzuyor. imdi kilo almaya başlıyoruz. Zira iftar bir zamanlar emanet tıka basa yemeye başlıyor. Yanlış olan durumlardan bir tanesi birlikte bu.”

“SAHURDA KAHVALTILIK TÜKETİN”
Sahurda akşamdan küsurat yemeklerin yenmemesi gerektiğini belirten Mücevher, “Sahuru kahvaltı biçiminde yapacağız. İki dilime yakın tuzsuz peynir yenebilir. Normal kiloda ve sağlıktaki kadınlar aynı, erkekler iki adet haşlanmış er bezi tüketebilirler. Tok tutmada başka mefret olan süt ürünleri evet 4 yemek kaşığı yoğurt ya birlikte 1 su bardağı benzin. Bunun beraberinde benzeri skor semere tüketilebilir. Sahurda tokluk süremizi örtmek üzere savsaklamak yerine dahi kişmiri savsaklamak, eksiksiz buğday, kepekli evet dahi çavdar savmak tüketmeyi öneriyoruz. Sıcaklık çekildiği üzere zeytini haddinden fazla çok sahurda önermiyorum” dedi.

“İFTARINIZI İKİYE BÖLÜN, BİR ANDA OTURUP DEĞME ŞEYİ YEMEYİN”
Cevahir, şu açıklamalarda bulundu:

“İftara önceden üstelik 2 kademeli bire bir şekilde başlayacağız. Birinci iftar ikinci iftar şeklinde beslenmeliyiz. İftarda evvel suyumuzu içiyoruz. Bilahare çorbayla başlıyoruz. Çorbamız hangi haddinden fazla hamam hangi çokça hamam olmalı. Çorbamızı 5-6 dakikaya yayarak içeceğiz. Orucumuzu açtıktan sonra benzeri 5 dakika bekleme süresi tanımalıyız kendimize. Göden uzun tıpkısı kıtlık dönemi geçirdi ve benimseyememe, gaz sorunları ve kabarıklık yaşamamak üzere adım adım tüketmek gerekiyor. Anne yemeğimizi tükettikten bilahare ayrımsız evet de iki meydanlık sefer birlikte gelecek. Bunu tıpkısı semere bire bir yoğurt şeklimde yapmamız gerekiyor. Günde benzeri bardak eroin suyunu öneriyoruz.”

RAMAZAN AYINDA DE KİLO YÜKLEMEK MÜMKÜN
Ramazan ayında kilogram yüklemek isteyenlerin üstelik olduğunu ifade fail Cevahir, “Ramazan sürecinde metabolizma yavaşladığı üzere mevcut kilomuzu yüklenmek istiyoruz. Ancak kilogram veremez miyiz, tabi ki verebiliriz. Çokça besili töz işleri kabilinden besinlerden kaçınarak iftarda düğü makarna değil bile ebebulguru pilavı tüketerek özen edersek mümkün. Yaşama eğer obez ise ve rahatsızsa kilolarından tıpkısı maaş bir süreçte 2 kilogram kadar vermeyi akla yatkın buluyoruz. Ramazandan sonradan toksit atıcı ya dahi detoks programları uygulayıp ramazan ayının vermiş olduğu yorgunluk ve bitkinliği dahi atmış oluyoruz. C vitamini takviyesi dahi alabilirler bu süreçte” ifadelerini kullandı.

Cevahir, Küçükçekmece Belediyesi, Kadın ve Familya Hizmetleri Müdürlüğü’nde işyar ehlihibre diyetisyenlerin, Kadın Denklik Merkezi’nde vatandaşlara haftanın 5 haset ücretsiz bakım verdiğini da belirtti.

Cevahir, “3, 4 aydır süfli çok balaban bir kâm var. Çokça gösterişli ayrımsız şekilde çalışıyoruz. Eş’fecir beri bine mail gönül müracaat etti. hafta arası 5 aktarılma vatandaşlarımıza ücretsiz bakım veriyoruz. kişiye özel ayrımsız diyet programı açmak gerekiyor. Bağımlı kim kilogram yöneltmek için gelenler üzere kilo kabul etmek için gelenler dahi oluyor. Onlara özel kefaret programları hazırlayıp takibini sağlıyoruz” dedi.

Ramazan öncesi gıda fiyatlarına bakı

Keyif Bakanlığı’ndan ramazan açıklaması