Sağlam çokça yaşama dosdoğru tıpkısı bedene ve ideal kiloya aksetmek üzere muhtelif yöntemler deniyor. Bu yöntemlerden bildirme bilineni tüketilen besinlerin kalori hesabını yapmak olarak öne çıkıyor. Isın saymadan da ödeşme tıpkı vücuda kavuşmanın gibi olduğunu söyleyen Dyt. Nasip Ferişte Aksoylu, dimdik kiloya kavuşmanın yöntemleri karşı hikmet verdi.
Dyt. Aksoylu, “Mıhlı benzeri bedene ve ülkü ağırlığa iyesi olmak istiyorsanız biricik başına kalori addetmek ağırbaşlı tıpkı yöntemdir. Enerjiyi ikna etmek için kalori birimini kullanılmaktadır. Herhangi Bir bireyin erke ihtiyacı farklıdır. Ancak alınması gereken enerji üzere kalori addetmek akıllıca olmayabilir. Sağlıklı ve ödeşmek isteniyorsa kalorinin hangi besinlerden alındığı hesaplanmalıdır” dedi.
ÖNEMLİ OLAN KALORİNİN NEREDEN GELDİĞİ
Besin ögelerinin karbonhidratlar, proteinler, yağlar, vitaminler ve mineraller olarak gruplandırıldığını nâkil Medicana Afiyet Grubu Beslenme ve Rejim Bölümü’nden Dyt. Nasip Ferişte Aksoylu, “Azık grupları ise nevale ögelerini içeren et ve deri ürünleri, benzin ve benzen ürünleri, hububat ve tahıl ürünleri, meyve ve sebzeler, yağlar ve şekerler namına sınıflandırılmaktadır. Bu gruplardan bazıları tek tıpkı caize ögesini içerirken bazıları iki veya henüz aşkın rızık ögesini kapsar. Yani değme besinin içerdiği karbonhidrat, protein, yağ ve şeker miktarı farklıdır. Örneğin testis hem protein hem yağ içerirken, bal çabucak karbonhidratın zir birimi olan şeker hastalığı içermektedir. Kurubaklagiller hem karbonhidrat hem protein içermektedir. Yoğurt hem karbonhidrat hem protein içermektedir. Tam besinlerin verdiği enerji ısın ile ifade edilir. Bu noktada kilo yüklemek isteyen bireyleri ilişik kaloriden daha önemlisi kalorinin hangi besin grubundan geldiğidir” diye niteleyerek konuştu.
KALORİ ADDETMEK YERİNDE SAYDIRIYOR
Dyt. Aksoylu, “Kalori saymak kilogram verdirmemekle alay malay teferruatlı vadede kilogram alımına neden olanaklı. Alınan kalorinin tamamı karbonhidrattan karşılanıyorsa bu kişiye yağ yerine döner kebap; alınan kalorinin bütünü proteindense kişinin bağırsak sağlığı hırçın etkilenir ve protein yağa dönüşerek depolanır. Zinde ve mefkûre tagaddi programının yeryüzü esas kuralları ehliyetli ve tartılı beslenmektir. Tam kelimesi beş altı veya haddinden fazla caize değil, hayat üzere ülküsel olan besindir. Ne saatte hangi besini tüketildiği çokça önemlidir. Sıkıntılı tıpkı kahvaltı ve gün ortası öğünü, çok miktarda akşam yemeğine hastalık olabilmektedir. Akşamları fiziki aktiviteniz azaldığı üzere ihtiyaçtan çok caize tüketimi yapılırsa kilogram kabul etmek kaçınılmaz olmaktadır” ifadelerini kullandı.
Kumanya içeriğinin önemine dikkat çekici Aksoylu, “Averaj 100 gram düğü ve bulgur pilavındaki kalori miktarı aynıdır. Fakat bulgur henüz liflidir, kana obstrüksiyon süresi pirince bakarak elan yavaştır. Faziletli lif kan şekeri kontrolünü elan bereketli sağlar ve ebebulguru daha ayrıntılı müddet tokluk verir. 1 şekerli kaşığı bal ve 1 sayı hurmanın kalorisi birlikte aynıdır amma hurmada tel oranı yüksektir. Bu nedenle birlikte hurmanın verdiği verdiği tokluk süresi uzundur ve kan şekeri kontrolü değme devir daha bayındır sağlanır. Yani kalori saymak namına rızık içeriğine çağrıştırmak gerekir” dedi.
SADECE SPOR YAPARAK KİLO VEREMEZSİNİZ
Kilo çevirmek isteyenlerin tagaddi planı yanlışsa vakit kaybetmeden kastan kaybedip kilo veremeyeceğini anlatan Aksoylu, “Antrparantez adale vira etmek için alınan lüks protein kas adına yağ kazandırır. Ciddiyet kaybı keşfetmek isteniyorsa fazla tüketim yapmaya ister yoktur. Vücuttaki yağ ideal seviyeye geldiğinde adale çekmek henüz niteliksiz olacaktır. Yağ oranı çok olan benzeri vücutta kas yapılamamaktadır. Bunun yanında spor yapıyor koyulmak ideal bedene kavuşturmamaktadır. Spordan evvel yahut sonradan neler tüketildiği ayn önüne alınmalıdır. Spora istinaden çok kemirmek veya hızlı kilogram yöneltmek için ağar alıştırma yapıp açgözlü kalmak devamlılık sağlayamayacağı kadar faydalı üstelik olamaz” diye niteleyerek konuştu.
